Este domingo 13 de mayo, cuando el reloj anuncie la medianoche, los chilenos deberán retrasar la hora de sus relojes para darle la bienvenida al horario de invierno, como es de costumbre.
Y sabemos que adaptarse a los cambios drásticos del tiempo no es fácil, porque entre varios factores «el nuevo horario adelanta también la llegada de la noche, adelantando la somnolencia nocturna», señala a Emol la neuróloga especialista en sueño de Clínica Somno, Victoria Cargioli.
Por eso, la especialista decidió entregar siete consejos para ayudar a los más retoños de la casa a adaptar su cuerpo a este cambio de hora, porque de hecho, los lactantes podrían hasta mostrar alteraciones en su alimentación, si no se acostumbran.
1- Desde hoy jueves se recomienda acostar a los niños 15 minutos antes de lo habitual.
2- Comer un snack liviano la noche previa al cambio de horario, porque como dormirán una hora más, sentirán hambre cuando despierten.
3- Apagar celulares, computadores, tablets, tele y todo tipo de aparatos electrónicos antes de que oscurezca.
4- Evitar las siestas luego del cambio de hora, porque así el cuerpo se acostumbra más rápido al nuevo ciclo de sueño.
5- No llevar trabajos y problemas a la cama, que ella sea netamente para descansar.
6- Evitar las bebidas energizantes, café o alcohol cerca de la hora de dormir.
7- Para un mejor descanso, se aconseja también a los adultos practicar ejercicios de relajación o meditación.
